jak redukować

Gdzie ten brzuch bo nie widzę, no chyba że na tych starych zdjęciach :P Ile ważysz w ogóle teraz ? Tu masa by się przydała bo według mnie nie ma co redukować, jesteś płaski jak deska. Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-02-25 13:31:55

[...] nie układamy ,jedynie modyfikujemy/poprawiamy. Musisz samodzielnie spróbować ułożyć. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od [...]

Ale obawiam się ze potem jak juz robie mase i bede chcial redukowac to spalacze nie beda na mnie tak działac po tej kofeinie....

cynglowe = spustowe ?;] bo ja nie kumam takich dialektow ;] Ja ogolnie jako jezdzacy fr wole spustowe bo czasami sie tak zdaza ze przy wybijaniu sie zlapie sie palcem jednym i przekreci a potem za ladowaniem jest zonk jak sie bieg zredukuje. Mozna sie nauczyc ale ogole ja wole zwykle spustowe shimano w ktorych mozna redukowac po 4 na raz. Chociaz [...]

[...] z supinacją i młotkami na zmiene 3. Sciąganie linki wyciągu dolnego Od jutra kończę masówkę i zaczynam po mału redukować, także po ostatnim treningu trochę się zdziwiłem jak zobaczyłem żyły na swoim ciele :P Pompa na treningu po 6 capsach - 8/10 ;) Ogólnie pierwsze wrażenie bardzo pozytywne :) [...]

Moje dane to: Wzrost: 178 cm Waga: 72 kg Wiek: 20 lat Co ty chcesz redukować? Dla porównania ja mam 183cm i 75kg i dosłownie jestem jak wieszak- wszystko na mnie wisi...

Nie podałeś przy jakim wzroście jest te 85kg i nie ma zdjęcia, żeby ocenić bf. Jeśli chciałbyś dalej redukować, to można się domyślać, że parę kilo nadmiarowego fatu dalej siedzi. W związku z tym pewnie codzienna porcja słodyczy nie pomaga, tylko na kilka godzin psuje poziomy cukru i insuliny i uniemożliwia chudnięcie. Do tego, jak poprzednicy, [...]

nie wiemy jak wyglądasz ile tego tłuszczu trudno powiedzieć czy jest w ogóle co redukować

Chcesz redukować na 4700kcal? Większość pewnie leci na połowie z tego;) nie "chce", redukuje na mniejszej ilości ale pytam jak sie to ma do obliczenia zapotrzebowania bo to mnie zastanowiło i wyliczenie wiekszej ilości kal przy redukcji niż masie dałbym 3x 45 min ;-), aeroby potraktował jako bonus, nie element istotny dla zapotrzebowania. ;-) 3 [...]

Doklładnie. Więc jak chcesz redukowac to dieta koniecznie ;-)

Gainery ogolnie sa kiepskiej jakosci. Jak chcesz dla podbicia kcal ten moze byc. Nie widze sensu, w lapaniu jedynie tluszczu-zainwestuj w silownie, bo podlejesz sie i bedzie płacz, ze trzeba redukowac.

A jak jestem raczej zaawansowany ? Redukuje ale tego mięśnia trochę jest i nie chciałbym raczej tego tracić dlatego to zapytanie czy redukować i korzystać z gum czy wejść na zero i przeczekać ten czas :)

lepiej w bcaa już zainwestuj jak masz się redukowac ale jw. dział z suplami

[...] tak samo ale nie rok bo za długo , dawniej waliłem dużą nadwyzke i szybko podlewało a jednak od lat wole dac sobie 200-300 kcal i powoli ciągnać mase 5-6 miesiecy a jak kaloryfer słabo widoczny to znak że pasuje redukować , lepiej robić coś wolniej i dłużej ale lepiej [...]

Vitargo to węglowodany które bardzo przydatne są pomiędzy treningiem siłowym a aerobowym jak chcesz uchronic mięśnie. Czy trening z większą intensywnością spala tłuszcz? Tak , na pewno w pewnym stopniu pomoże spalić tłuszcz ale kluczem są aeroby. Co do węglowodanów to nie obcinaj ich tylko postaraj się o węglowodany złożone w diecie i tylko takie [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html Tutaj jest link o redukcji . 72 przy 180 to nie tak dużo mógł byś pokazać zdjecia jak to wygląda :p . Wtedy łatwiej ocenić czy redukować ale ogólnie teraz możesz zrzucić trochę przed wakacjami i potem dodawać kalorii .

Podniosles mnie na duchu, dzieki :-D Wbijam na reverse diet,a co z treningami i interwalami? Co do silowni to myslalem zeby zrobic roztrenowanie, zmniejszyc ciezary i ćwiczyć dalej. Jak długo trzymac kaloryczne 0? Chce redukowac dalej

To czy dalej redukować czy masować można ocenić po zdjęciach sylwetki. Jeśli redukcja, to tak jak napisał Monkey, trzeba by dać organizmowi odetchnąć.

CEL CYKLU: Czysta sucha masa mięśniowa jesli taki jest cel cyklu to spalacz zbędny jesli chcesz redukować do jak najbardziej ok

[...] takich wspomagaczy żeby podbić kalorie są ekstremalne przypadki ekto że musza pochłaniać duże ilosci kalorii a tyle zdrowego żarcia im się nie pomieści.Nie każdy jest tak jak ja ENDO z rozciągniętym żołądkiem który spokojnie zje nawet i 4000kcal w postaci typowych białkowo-węglowodanowych posiłków skomponowanych z mało przetworzonej żywności. [...]